Buổi sáng luôn làm bạn phải bận rộn với một "núi" công việc cho cả ngày. Tuy nhiên, rất ít ai biết rằng buổi sáng lại là “thời điểm vàng” để giảm cân. Một đôi nếp giúp giảm cân vào buổi sáng không ngờ đến dưới đây chắc hẳn sẽ giúp cho công cuộc giảm cân của bạn được hiệu quả hơn.
Ngủ nướng sẽ giúp bạn hạn chế sự thèm ăn và giảm cân khá tốt
Ngủ nướng
Cách giảm cân thú vị mà có thể bạn chưa biết đó chính là ngủ “nướng” mỗi buổi sáng. Ngủ nướng làm giảm đi sự thèm ăn, khiến bạn ăn ít lại. Theo nghiên cứu, những người thừa cân thường ngủ ít hơn 6,5 tiếng mỗi ngày. Họ không có thói quen ngủ nhiều. Ước tính trung bình, khi ngủ thêm 1,6 tiếng, bạn sẽ mất đi 14% sự thèm ăn và giảm đến 62% cảm giác thèm đồ ngọt.
Tắm nắng buổi sớm
Tắm nắng buổi sớm là gợi ý khá tuyệt nếu bạn đang muốn giảm cân
Nắng buổi sáng có công dụng bất ngờ trong việc giảm cân do chứa nhiều ánh sáng xanh tác động mạnh mẽ đến nhịp sinh học của cơ thể. Chỉ số BMI (chỉ số khối lượng cơ thể) của những ai có thói quen tắm nắng sớm thường thấp hơn người ít tiếp xúc với nắng (không phân biệt tuổi tác, mức độ hoạt động hay khẩu phần ăn). Bạn chỉ cần 20 - 30 phút tận hưởng nắng sớm mỗi ngày, trong vòng một tuần, bạn sẽ thấy sự thay đổi thần kì.
Thay đổi phương tiện đi lại hàng ngày
Thay đổi phương tiện đi lại hàng ngày cũng sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng đáng kể
Đi làm bằng xe máy (hoặc xe hơi) có thể tiện lợi nhưng lại là yếu tố cản trở lớn với những ai đang muốn giảm cân. Bạn có thể thay bằng xe bus, xe đạp điện, xe đạp hay tốt hơn nữa là đi bộ để đốt cháy năng lượng thừa.
Tập thể dục
Tập thể dục luôn là cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả. Ngoài việc giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, phụ nữ thường xuyên tập thể dục buổi sáng sẽ ít bị kích thích bởi đồ ăn ngon. Ngược lại, những người thừa cân, ít vận động luôn không kiềm chế được bản thân trước các món ăn, kể cả những món không bổ dưỡng nên khó tránh khỏi tình trạng béo phì.
Mang theo đồ ăn vặt
Mang theo đồ ăn vặt để chống đói bụng khi bạn đang làm việc
Hãy chuẩn bị cho mình các món ăn vặt vì xế chiều là luôn là khoảng thời gian bạn thấy đói bụng, thèm ăn gì đó khi làm việc. Điều này sẽ giúp bạn tránh được việc ăn quá nhiều do đói. Mỗi ngày trước khi đi làm, bạn nên chuẩn bị một số món ăn vặt bổ dưỡng như trứng luộc, các loại hạt... Để nhâm nhi vào buổi chiều. Nhiều phụ nữ thường lơ là bữa xế chiều mà không biết rằng đây là nguyên nhân khiến kế hoạch giảm cân của họ thất bại.
Giữ tâm trạng thoải mái
Đây chính là chìa khóa quan trọng để có một kế hoạch giảm cân hiệu quả. Tinh thần thoải mái giúp bạn ổn định cảm xúc của bản thân, tránh được tình trạng ăn quá nhiều do stress. Nghiên cứu cho thấy những người thực hiện tốt điều này thường cảm thấy khuây khỏa, thư giãn. Vì thế, khi thức dậy, thay vì nghĩ đến bữa sáng, bạn nên dành vài phút ngồi tĩnh lặng và tập trung vào nhịp thở của cơ thể.
Sóng Laser Lipo sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa không đau, không để lại sẹo
Bạn muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn quyến rũ nhưng không có thời gian để thực hiện một vài mẹo nhỏ ở trên. Vậy bạn có thể tham khảo cách giảm cân hiệu quả bằng công nghệ Laser Lipo tại Thẩm mỹ viện Kangnam. Đây là phương pháp giảm cân nhanh nhất hiện nay đã được Bộ Y tế và tổ chức FDA Hoa Kỳ kiểm duyệt, cam kết giảm mỡ an toàn lên tới 85-95% , đồng thời giúp da săn chắc, khỏe mạnh, đẹp tự nhiên.
Hiện công nghệ giảm cân bằng Laser Lipo đang được các bác sĩ TMV Kangnam ứng dụng rất hiệu quả cho khách hàng. Đặc biệt, dịch vụ này cũng được các bác sĩ Kangnam thực hiện tại bệnh viện theo đúng quy định của Bộ Y tế, đảm bảo an toàn tuyệt đối và hiệu quả tối ưu nhất cho từng khách hàng. Để được tìm hiểu thêm về công nghệ giảm mỡ này, bạn có thể đến trực tiếp Thẩm mỹ viện Kangnam hoặc gọi đến số: 1900 6466 của thẩm mỹ viện để được giải đáp.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét